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西兰花砂锅

西兰花砂锅

00:30 分钟

110 千卡

能量值：

脂肪 - 5克

蛋白质 - 14克

碳水化合物 - 4克

部分计算：

1

成分：

300 克 土耳其
230 克 酸奶/酸奶
2 个。 鸡蛋
250 克 西兰花卷心菜
50 克 奶酪
盐，黑胡椒
1 汤匙。l. 面粉

配方打印

01

解冻西兰花。

02

将火鸡切成立方体。

03

将奶酪磨碎在细刨丝器上。

04

在一个碗里，混合所有的成分，除了奶酪。

05

用油润滑模具，撒上面粉。将质量放入模具中，撒上奶酪。煮190C40分钟。

这些产品的食谱

花椰菜和西兰花在咖喱酱面糊

配料：

400 克花椰菜
400 克西兰花卷心菜

180 kcal

西兰花泥配奶酪

配料：

200 克西兰花卷心菜
2 个马铃薯

00:20

93 kcal

烤面包配炒鸡蛋，西兰花，花椰菜，大蒜和杏仁

配料：

150 克西兰花卷心菜
150 克花椰菜

西兰花和鱼煎蛋卷

配料：

6 花序西兰花卷心菜

00:20

93 kcal

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