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тм 4СЕЗОНА 是现代人健康的生活方式

早餐

组成:
熟荞麦,胡萝卜,西葫芦,青豆,西红柿,洋葱
每100g产品的营养价值:
脂肪 1 克
松鼠 3.5 克
碳水化合物 16 克
维生素C 8.5 毫克
Β-胡萝卜素 2 毫克
热量含量 85 千卡
富含维生素和微量元素:
100克成分中化学元素的含量
西葫芦
维生素:
胡萝卜素 0,03 微克
В1 0,03 微克
В2 0,03 微克
РР 0,6 微克
С 15 微克
E 0,1 微克
В4 9,5 微克
微量元素:
Na 2 微克
К 238 微克
Са 15 微克
Mg 9 微克
P 12 微克
Fe 0,4 微克
H 0,4 微克
Se 0,2 微克
I 0,02 微克
Co 1,1 微克
Mo 2,6 微克
F 4,4 微克
B 19,2 微克
青豆
维生素:
胡萝卜素 0,4 微克
В1 0,34 微克
В2 0,19 微克
РР 2 微克
С 25 微克
E 0,2 微克
В4 27 微克
微量元素:
Na 2 微克
К 285 微克
Са 26 微克
Mg 38 微克
P 122 微克
Fe 0,7 微克
Se 1,9 微克
洋葱
维生素:
В1 0,05 微克
В2 0,02 微克
РР 0,2 微克
С 10 微克
E 0,2 微克
В4 6,1 微克
微量元素:
Na 18 微克
К 175 微克
Са 31 微克
Mg 14 微克
P 58 微克
Fe 0,8 微克
H 0,9 微克
Se 0,5 微克
I 3 微克
Co 5 微克
F 31 微克
B 200 微克
西红柿
维生素:
胡萝卜素 8 微克
В1 0.06 微克
В2 0,04 微克
РР 0.5 微克
С 25 微克
E 0.7 微克
В4 6,7 微克
微量元素:
Na 3 微克
К 290 微克
Са 14 微克
Mg 20 微克
P 26 微克
Fe 0.9 微克
H 1,2 微克
Se 0,4 微克
I 2 微克
Co 6 微克
Mo 7 微克
F 20 微克
B 115 微克
胡萝卜
维生素:
胡萝卜素 120 微克
В1 0,06 微克
В2 0,07 微克
РР 1 微克
С 5 微克
В4 8,8 微克
微量元素:
Na 21 微克
К 200 微克
Са 27 微克
Mg 38 微克
P 55 微克
Fe 0,7 微克
H 0,6 微克
Se 0,1 微克
I 5 微克
Co 2 微克
Mo 20 微克
F 55 微克
B 200 微克
资料来源s:
1. 俄罗斯食品的化学成分。 由MAI通讯成员I.M.Skurikhin教授和俄罗斯科学院院士V.A.Tutelyan教授编辑。 -莫斯科,2002年;
2. 食品的化学成分:参考表基本营养素的含量和食品的能量值。 第一册:/由I.M.Skurikhin和M.N.Volgarev编辑。 -第二版。,转载。 和附加-M.:Agropromizdat,1987年。 -224页;


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